lunes, 2 de septiembre de 2013

¿Cómo usted puede tomar control de su pánico AttacksMarch 10 Claire J Longton

Para evitar los ataques de pánico, es necesario conocer primero cuál es la causa de un ataque de pánico y lo que no. No se puede dejar que algo suceda, si usted no sabe cuáles son las causas. Es por eso que este artículo está aquí. Se detallará algunas de las causas comunes de ataques de pánico, que a su vez le ayudará a conseguir bajo control.

Escuchar música en cuanto se siente la sensación de pánico para que desviar su atención a la letra o un ritmo. En silencio sentarse y disfrutar de las canciones que son suaves y relajantes en la naturaleza mientras intenta centrarse en las letras. Al prestar atención a la música y no sus síntomas, usted fácilmente podrá relajarse y evitar el pánico.

Pruebe algunos rollos de la cabeza o ejercicios faciales. Balanceo de los hombros ayuda a estirar los músculos superiores de la espalda. Esto puede evitar un ataque antes de que ocurra.

No aceptar el fracaso, cuando usted está tratando de encontrar maneras para tratar los ataques de pánico. Probar diferentes técnicas de afrontamiento sólo puede beneficiar a medida que aprende a moverse más allá de los trastornos de pánico.

Las reuniones sociales pueden aliviar los casos de ataques de pánico. Trabajar con los dos extremos del espectro - los niños y los ancianos - de conseguirse acostumbrado a todo. Todos ellos me ayudan a recordar lo que valgo y lo afortunado que soy de tener una gran vida.

Estar solo es terrible para las personas propensas a ataques de pánico. Rodéate de gente positiva y van a mejorar el ánimo y el apoyo en los momentos difíciles. Hable con sus amigos y familiares a menudo para mantener esas conexiones importantes.

Muchas condiciones médicas que pueda tener pueden contribuir a los ataques de pánico, por lo que se trata de estas condiciones puede ayudar a controlar sus ataques. Ciertas afecciones psiquiátricas como el trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico pueden causar ataques de pánico. Si usted cree que usted sufre de una condición psicológica, se centran en el tratamiento y los ataques de pánico desaparecerá.

Encontrar un lugar positivo para canalizar su energía durante un ataque de pánico. Esa energía se puede dirigir en otro lugar con el fin de distraer su mente. Trate de fregar la bañera, hacer ejercicio o jugar su actividad favorita. Usted descubrirá que canalizar su energía en actividades con resultados positivos puede ayudar a que el pánico se disipe.

Tai Chi puede ser de gran ayuda para aprender a defenderse contra los ataques de pánico! El intenso enfoque a mantener en todo su cuerpo y todos sus movimientos, junto con la concentración mental involucrado, realmente puede entrenar su mente hacia resultados más positivos. Es muy útil para mantener la ansiedad a raya, y la prevención de los ataques de pánico.

Si usted sufre de ataques de pánico, hablar con un consejero puede ayudar. Se trata de profesionales altamente capacitados que saben cómo ayudar. Si usted se siente bien apoyado, es probable que tenga menos y menos graves ataques.

Considere la posibilidad de buscar ayuda para sus ataques de pánico de una organización sin fines de lucro, como un capítulo local de la Asociación de Trastornos de Ansiedad. Esta organización no está enfocada en hacer dinero, que se centran en el tratamiento, a diferencia de algunas otras organizaciones. Usted puede ser capaz de encontrar la ayuda que has estado necesitando!

Trate de ir a un consejero de salud mental con licencia que pueden ayudarle a enfrentar sus sentimientos con la ansiedad y el pánico. Si no puede pagarlo, hablando con un amigo puede ayudar también. El consejero puede ayudar a encontrar las causas de los ataques de pánico, y él o ella le puede decir cómo lidiar con ellos.

Fortalecer las acciones y los pensamientos que mantienen ataque de pánico de distancia cada día en lugar de aprender cómo tratar el ataque mismo. Tan pronto como usted siente los síntomas de un ataque, siéntese, inicie la respiración profunda y tratar de centrarse en cosas felices.

Nunca te permitas ceder ante los ataques de pánico. Deje que su mente volver a centrarse en pensamientos positivos y relajantes. Usted tiene que saber qué es lo que quiere entregarse a. Aprenda a aceptar la ayuda de los demás, pero lo más importante, aprender a ayudarse a sí mismo.

Sea consciente de lo que está sintiendo y experimentando en cualquier momento, con el fin de anticiparse a la aparición de un ataque de pánico y evitar, si es posible. Trate de recordar las sensaciones que sintió justo antes de un episodio y documentar por escrito. Usted puede revisar su diario una vez por semana, por lo que se puede empezar a reconocer lo que desencadena un ataque de ansiedad y evitar esos sentimientos o situaciones.

Los ataques de pánico pueden ser muy molestos, pero con un poco de trabajo duro y un poco de paciencia, usted puede deshacerse de ellos. Consulte con su médico acerca de cómo se puede tratar con seguridad a estos ataques. Utilice los consejos que ha aprendido de este artículo para controlar sus ataques.

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