lunes, 2 de septiembre de 2013

Haz ronquido una cosa de los viejos tiempos con este específico de uso Consejos.27 de marzo Shane Duval

Si usted ronca, no cabe duda de que están siempre en busca de consejos sobre cómo tratar con él. Tal vez usted ya ha intentado varias sugerencias, pero usted todavía necesita algo más. Este artículo proporciona algunos consejos útiles e ideas que pueden ayudar a roncar menos y descansar más.

Las personas roncan por diferentes razones. Es posible que roncan debido a la apnea del sueño, por ejemplo, mientras que otra persona ronca debido a alergias o problemas sinusales. Es un hecho, pues, que no existe cura o tratamiento trabajará para cada persona. Haga que su médico le ayude a llegar a la raíz de los ronquidos y trabajar con él para encontrar una cura.

Las personas con asma tienen una mayor probabilidad de roncar habitualmente por la noche. Si usted tiene asma, usted debe consultar a su médico para ver qué se puede hacer acerca de la prevención de roncar. Lo que usted debe hacer para su asma, en general, también es importante, ya que mantiene respirando con regularidad, reducir la frecuencia con que ronca.

Una gran inversión que usted puede hacer si usted ronca durante la noche es la compra de tiras nasales. Estas tiras van en el techo de la nariz y ayudan a aumentar el flujo de aire dentro y fuera de su cuerpo. Cuanto más eficiente su flujo de aire se vuelve, menos se va a roncar.

Respire por la nariz. Si te encuentras con frecuencia respirar por la boca durante la noche, puede estar contribuyendo a su problema de los ronquidos. El aire es normalmente más lento por las fosas nasales al respirar, sin embargo esta importante vía se pasa por alto cuando se respira por la boca. Esto, aire turbulento movimiento rápido golpea la garganta y el paladar blando, dando lugar a los ronquidos. Usted puede encontrar los dispositivos disponibles para la compra, como los guardias de noche, que se colocan en la boca en la noche con el fin de promover la respiración por la nariz.

Nunca olvides la parte más importante de esto, además de su movimiento hacia adelante es después de leer comentarios aboutzquiet, aquí. Lo que hagas con esta información es totalmente de usted, pero esperamos que no se limita a recoger el polvo en su cabeza. Con la esperanza de que no será lograr que se haga, y sabemos que te das cuenta de eso, pero de nuevo tanta gente todavía hacer eso es todo lo que hacen. El aspecto más importante de esto es tomar la decisión que va a hacer una diferencia en su vida. La mitad de la batalla con cualquier cosa es tomar decisiones y seguir adelante con ellos. Después de decir todo esto, es el momento de seguir adelante.

Hable con su médico sobre la prescripción de algo para ayudar a dejar de roncar. Mientras que el rendimiento medicación varía entre los diferentes usuarios, algunas personas que roncan han encontrado su roncar se reduce considerablemente cuando se utilizan medicamentos que son aclamados como los remedios anti-ronquidos. Estos remedios vienen en varias formas que van desde pastillas a los aerosoles nasales.

Si usted come o bebe los productos lácteos antes de ir a la cama por la noche se hará el ronquido peor. Dairy puede producir más mucosidad, lo que hará que sus vías respiratorias se obstruido. Esto conduce a roncar y dormir una noche horrible es para usted y la persona a dormir todas las noches.

Para reducir los ronquidos, evite beber leche o comer productos lácteos antes de ir a dormir. Leche caliente una vez se pensó que era un remedio útil para beber antes de dormir, pero si usted ronca, productos lácteos aumenta la producción de moco. Durante la producción de moco a menudo hace roncar mucho peor. Al evitar los productos lácteos antes de ir a dormir le ayudará a mantener sus vías respiratorias.

Evite el alcohol y las pastillas para dormir para evitar los ronquidos. Estos depresores que su garganta se relajan más de lo que debería, y que causa el ronquido. Pueden también causar apnea del sueño, una afección potencialmente mortal que puede causar que usted deje de respirar durante el sueño. Evite estos depresores para una buena noche de sueño.

Si usted nota que usted ronca más durante ciertas épocas del año que en otros, debe consultar a su médico de inmediato. Usted podría estar tratando con alergias y podría hacer su roncar peor. El médico será capaz de ayudar a tratar las alergias y en última instancia reducir o incluso eliminar los ronquidos.

Pregúntele a su pareja para ayudarle a mantener un diario de sueño. Cada vez que alguno de ustedes se despierta por sus ronquidos, anótelo, junto con el tiempo que le está sucediendo. Aviso cuando el ronquido es peor o cuando se detiene. Mediante el seguimiento de estas pautas, usted puede ser más capaz de encontrar algunas de las razones por las que ronca y lo que puede empeorar la situación.

Los efectos secundarios de algunos medicamentos pueden causar que las vías respiratorias seca o inflamada. El moco se crea a partir de las inflamaciones y puede bloquear el flujo de aire que, a su vez, da lugar a ronquidos. Si actualmente está tomando medicamentos, averiguar si alguno de sus efectos secundarios puede ser la causa de sus ronquidos. Si es así, ver si su médico puede sugerirle medicamentos alternativos sin los efectos secundarios.

No importa cuál sea la causa de los ronquidos, es posible que haya alguna manera de tratarla. En algunos casos, puede que necesite ver a su médico o un profesional para llegar al fondo de su estado de sueño. Sin embargo, es posible que usted obtenga el alivio que busca mediante la simple aplicación de las sugerencias que usted ha aprendido en este artículo.

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