martes, 4 de febrero de 2014

¿Cómo los pequeños cambios en su rutina de ejercicio pueden llevar a la pérdida de peso Cómo los pequeños cambios en su rutina de ejercicio pueden llevar a la pérdida de peso


Usted ha estado trabajando durante mucho tiempo, pero usted no puede obtener los mismos resultados que antes. En lugar de caer en el departamento de las escalas se aloja el mismo peso, a pesar de que se puede ver claramente que hay mucho más que perder. Esto sucede muy a menudo y frustra a muchas personas que están tratando de perder peso, sobre todo cuando están cuidando su dieta y hacer ejercicio con regularidad.

El ejercicio es uno de los elementos más importantes de la pérdida de peso exitosa. Su también no tan simples como muchas personas les gusta asumir. Ir al gimnasio y levantar pesas ligeras o caminar en una cinta enviaban va a dar resultados satisfactorios en todo momento. Se necesitan cambios en su trabajo regular cada pocas semanas con el fin de seguir beneficiándose de ejercicio y para evitar llegar a una meseta. Aquí hay algunos pequeños cambios que puede hacer a su rutina de ejercicios que le puede llevar a perder más peso.

1 - Contratar a un entrenador personal para unas cuantas sesiones. Ellos van a ser capaces de mostrar nuevos ejercicios que puede que nunca han experimentado antes. Nuevos ejercicios significa que los nuevos músculos se están trabajando. También le puede desafiar, lo que obligó a trabajar un poco más duro que va a sorprender a su cuerpo y obligarlo a empezar a quemar grasa cantidades más adecuadas.

2 - Aumentar la intensidad de dos o tres veces por semana, cuando usted está haciendo ejercicios cardiovasculares. Si siempre estás dando un paseo en la cinta tratando de correr por un minuto o dos cada pocos minutos. Repita este procedimiento cuatro o cinco veces. Cada semana aumente su velocidad. El entrenamiento del intervalo es una forma efectiva de quemar más grasa y ayudar a perder peso.

3 - Cambiar el tipo de máquina que utiliza. Lo primero que tienes que hacer es saltar sobre el desfile de bicicletas que los efectos de escritorio y la cabeza para el remero o tiempo de paso. Su cuerpo se acostumbra a los mismos entrenamientos después de aproximadamente cuatro a seis semanas por lo que es importante hacer pequeños cambios cada cierto tiempo.

4 - Pruebe algunas de las clases de gimnasia. Evite la rutina durante una semana va a girar las clases, la segunda semana de yoga, y el tercero a una clase de body pump. En la cuarta semana mezclar para darle un año y desafiar a todo el cuerpo. Este pequeño cambio puede conducir a la pérdida de peso aún más y eliminar la posibilidad de monotonía.

Sus pequeños cambios que a menudo marcan la diferencia. Hacer un cambio cada semana para su entrenamiento y que le ayudará a perder el peso que desea.

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada