sábado, 8 de febrero de 2014

¿Cómo ponerse en forma sin un gimnasio Cómo ponerse en forma sin un gimnasio


La gente gasta cientos de dólares en membresías en gimnasios cada año. Algunos religiosamente mientras que otros pagan por sus miembros, en un principio, y luego soltarlos, ya que simplemente no tienen el tiempo o la disciplina para ir. El hecho es, sin embargo, que un gimnasio no es necesario para mantenerse en forma. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse en forma sin ir al gimnasio. Al hacer estas cosas, usted no sólo mantenerse en forma, pero su billetera se lo agradecerá, también.

La parte más importante de conseguir en forma es comer una dieta sana y equilibrada. Sin los nutrientes adecuados, puede ser capaz de mirar bien, pero no va a sentir mucho mejor. Asegurarse de que usted no recibe los nutrientes adecuados, sin embargo, se están asegurando de que usted será la construcción de músculo, así como la pérdida de grasa. Puesto que el músculo en realidad nos ayuda a quemar grasa, esto es una buena cosa. Asegúrese de tener un montón de proteínas, granos enteros, frutas y verduras. No se olvide de obtener un montón de calcio también. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, y si usted es intolerante a la lactosa, hay lactosa productos lácteos libres que usted puede conseguir.

Ahora es el momento para una parte del año. El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. De hecho, el ejercicio puede ser parte de su rutina diaria de una manera que incluso si usted sólo notará que usted está haciendo ejercicio. Puede convertir cualquier actividad en una divertida rutina de ejercicios con un poco de creatividad, ya veces sólo un pequeño toque de estupidez.

Las tareas del hogar es nuestro primer entrenamiento. Encienda la música mientras trabaja. Un poco como en una película de Disney, cantando y bailando mientras trabaja ayuda a que el trabajo parece ir un poco más rápido, y que está a escondidas un poco de ejercicio, así, bailando al ritmo. Esto no quiere decir que usted tiene que utilizar una de las canciones de Disney, pero se puede si eso es lo que te gustaría. Danza como el polvo. Toque en sus pies mientras usted lava los platos. Pasar la aspiradora es un ejercicio en sí mismo. Que se diviertan, y no sólo su hogar limpio, pero estarás en mejor forma.

Jugar con sus hijos es también un buen entrenamiento y tiene el beneficio adicional de enseñar a sus hijos a mantenerse en forma. Ir con ellos, les siguen cuando se levantan en los bares o ir por el tobogán, sobre todo si son pequeños. Ciclismo con ellos. Correr y jugar pelota y disco volador con ellos. Camine hasta el parque hay una corta distancia de tu casa. Estas son las cosas que parecen un arte perdido en estos días, pero son buenos para todos. La única advertencia: Yo añadiría a esto es para mantenerse hidratado, especialmente si hace mucho calor.

Por cada hora que usted se sienta en su computadora, o ver la televisión, asegúrese de levantarse y estirarse y moverse por lo menos durante 15 minutos. Esto le ayudará a mantenerse en forma también. No importa cómo se mueve tanto como es importante que usted se mueve. Danza alrededor del piso de la sala, si quieres. Siempre se puede cerrar las cortinas para que nadie pueda ver si le avergüenza.

El aspecto más importante de conseguir en forma es estar activo. El mayor nivel de actividad, la mejor forma podrás estar adentro simplemente divertirse.

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