lunes, 10 de febrero de 2014

Consejos para ayudar a las nuevas madres a perder peso después del embarazo consejos para ayudar a las nuevas madres a perder peso después del embarazo


Bajar de peso después del embarazo es uno de los más fáciles de combatir la pérdida de peso, especialmente para las madres amamantar a momentos. Esto puede parecer un concepto difícil de entender cuando se toma la nueva casa un poco y ajustar los horarios de alimentación y sueño, pero es! Sin embargo, es importante recordar un par de cosas antes de ir para cualquier pérdida de peso o un régimen de ejercicio. La primera cosa a tener en cuenta es que toma varias semanas para que su cuerpo para sanar físicamente del parto. Siempre es recomendable que consulte con su obstetra antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si usted está amamantando, también debe recordar que usted necesita un adicional de 500 calorías para mantener un buen suministro de leche. Modificar los hábitos alimenticios y el aumento en la ingesta de agua también son muy beneficiosos para poner en marcha su pérdida de peso después del embarazo.

Las primeras semanas no son el momento para comenzar su nueva dieta o pilates. Dele a su cuerpo un descanso durante 6-8 semanas es la norma generalmente aceptada, pero siempre debe consultar con su médico para estar seguro. La mayoría de las mujeres tienen un chequeo con su obstetra en la marca de 8 semanas, y que es un buen momento para hablar de lo que sería el mejor plan para usted en el futuro. Después de obtener la aprobación de su médico, puede resolver el ejercicio ligero. El caminar con su bebé en un cochecito o Baby Bjorn es una gran manera de conseguir un buen entrenamiento sin mucho esfuerzo. Post-embarazo DVD de entrenamiento son fáciles de conseguir, y ofrecen ejercicios aeróbicos y cardiovasculares ligeros. Puede ser fácil de colarse unos minutos de un DVD de entrenamiento durante la siesta. Entrando en un máximo de 15 minutos al día de ejercicio se suma, y ??puede ayudar a bajar ese peso del bebé.

Ahora es el momento de empezar su dieta si usted está amamantando, es necesario que las 500 calorías adicionales para mantener su producción de leche. Es bastante notable si uno no considera el acto de enfermería solo puede quemar suficientes calorías cada día para justificar un extra de 500, pero en los hechos. Una anciana es recomendada por la FDA para consumir 2000 calorías por día. Para bajar de peso, recomiendan cortar 250-1000 calorías por día. Sin embargo, no se debe consumir menos de 1200 calorías por día, ya que su cuerpo entraría en modo de hambre, que en realidad sería detener la pérdida de peso, y hacer que la producción de leche disminuya. Una dieta baja en grasa es un buen lugar para empezar, centrándose en las carnes magras, granos enteros, frutas y verduras. El consumo de comidas pequeñas cada dos horas puede ayudar a que su azúcar en la sangre pero en realidad puede evitar comer en exceso. Si usted come tarde, puede poner un freno a la pérdida de peso - por lo que si usted está deseando merienda, comer frutas, verduras, o incluso tener un vaso de leche es la mejor manera de curar la ansiedad sin sabotear su totalidad buena conducta alimentaria durante el día. El aumento de la ingesta de agua es esencial para mantener el peso en movimiento pérdida. Se recomienda 08 08 al 10 oz vasos por día, y la asunción o el agua seltzer con sabor son una sabrosa manera de obtener la cantidad recomendada en

Para las nuevas mamás, bajar de peso después del embarazo no es tan difícil como parece, es similar a cualquier plan normal de pérdida de peso. Siempre consulte a su doctor antes de comenzar es el consejo más importante a recordar para mantenerse en un camino saludable para bajar de peso.

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